- Ne pas se ruer sur ses mails dès le réveil
- Oubliez les listes de choses à faire et les conversations matinales délicates
- Déterminez vos "distractions personnelles" et éliminez-les avant de commencer à travailler
- Pansez votre psyché pour booster sa productivité
Pour rester attentif.ve et concentré.es sur nos nombreuses tâches au travail, nous croulons sous les conseils d’expert.es en productivité et en gestion du temps : éteindre (si possible) son téléphone, faire des pauses ou encore s’atteler aux activités les plus ardues aux premières heures de la journée.
Mais malgré toutes vos bonnes intentions et l’application de ces conseils, rien n’y fait ? D’après les spécialistes de la question, il se pourrait que le souci prenne racine dans vos habitudes matinales. Ces derniers ont partagé au Huffington Post UK les choses à ne surtout pas faire le matin avant de travailler.
Ne pas se ruer sur ses mails dès le réveil
Alors que nos journées semblent parfois sans fin, nous poussant à commencer de plus en plus tôt, et à finir de plus en plus tard, les expert.es en productivité préconisent de ne pas se lancer dès le réveil dans son travail.
Deb Lee, coach en productivité, recommande plutôt de commencer sa journée par “une routine matinale”, “un bon moyen de donner le ton à votre journée”, explique-t-elle. Yoga, promenade, soins de la peau, cuisine, lecture ou nettoyage, l’experte laisse à chacun.e l’appréciation de ce qui lui convient pour débuter sa journée sans trop stresser.
Autre conseil pour maximiser sa concentration au travail : ne plus regarder son téléphone alors que nous sortons à peine du lit. “Une chose que je ne recommanderais pas et qui, je le sais, est très difficile à mettre en place, c’est de ne pas vérifier immédiatement son téléphone ou ses courriels », déclare Lucinda Nixon, coach de productivité.
Oubliez les listes de choses à faire et les conversations matinales délicates
Exit aussi les to-do list à rallonge aux premières heures de la journée. Le matin, “il peut être très tentant de se faire une liste de choses quotidienne de 50 lignes à compléter », explique la coach Jessica Massey. Mais il n’y a rien de mieux pour embrouiller son esprit et commencer la journée avec la sensation d’être débordé.e.
Alors remplacez votre to-do list par un nouvel outil : chaque fin de journée, planifiez vos trois tâches principales du lendemain. Ainsi, vous consacrerez vos matinées à des tâches importantes et prioritaires, sans stresser face à la montagne de. lignes qu’il reste à rayer de votre liste.
De même, une conversation matinale difficile ou une dispute au pied du lit pour gâcher une journée entière de travail. Ces micro-stress, que sont nos échanges avec notre entourage, viennent perturber notre productivité. Alors oubliez les interactions délicates le matin autant que possible.
Déterminez vos « distractions personnelles » et éliminez-les avant de commencer à travailler
Vaisselle salle, bazar, nourriture à proximité… Toutes ces choses embuent votre esprit et vous poussent à ne pas vous concentrer uniquement sur votre travail. « Je ne peux pas travailler ou commencer à travailler si les choses qui me distraient sont visibles”, explique la coach en productivité Deb Lee.
De ce fait, “il est important de déterminer quelles sont vos distractions personnelles (elles varient d’une personne à l’autre) et de vous en occuper avant le début de votre journée de travail”, propose la professionnelle.
Pansez votre psyché pour booster sa productivité
En résumé, esprit apaisé et productivité boostée font la paire.
En effet, votre santé psychique a une place plus qu’essentielle de la bonne réalisation de votre travail : « nos pensées créent nos mots, nos mots dirigent nos actions et nos actions ont un impact sur la façon dont nous vivons notre vie », explique la coach Jessica Massey. Alors pourquoi ne pas commencer la journée quelque chose qui vous relaxe ? Méditation, promenade, musique, sport : à vous de voir ce qui vous fait du bien. Une pratique à votre image qui peut être courte et changer chaque matin.
Toutefois, aucune technique n’est meilleure qu’une autre pour maximiser votre productivité avant de travailler. « Il n’y a pas de chose magique que vous devriez faire ou ne pas faire pour être plus productif. Il s’agit de créer des habitudes qui aident au bon déroulement de votre journée… et de savoir que tout le monde est différent”, précise Amy Tokos.
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