Cristiano Ronaldo et sa longévité
Voilà près de 20 ans que Cristiano Ronaldo éclabousse le monde du football de son talent. Depuis ses premiers pas au Portugal en 2002 sous le maillot du Sporting, CR7 a bien grandi et il est devenu une véritable légende du sport mondial, sa notoriété dépassant largement le simple cadre du rectangle vert. A 36 ans, le Portugais continue encore de briller avec la Juventus Turin, trustant la première place du classement des buteurs de Serie A avec 18 réalisations à son actif. Une longévité à peine croyable que le Champion d’Europe 2016 doit aussi bien à son éthique de travail qu’au régime alimentaire drastique auquel il s’adonne.
Le jour où Maradona a conseillé au Real Madrid de recruter Kylian Mbappé
Gentside
La lourde sanction que risque Neymar après son tweet lors de Barça-PSG
Gentside
"Dans la rue, je te tue" : Kylian Mbappé menace violemment Jordi Alba lors de Barça-PSG
Gentside
Thierry Henry bientôt de retour en Angleterre comme coach de ce célèbre club !
Gentside
Comment prendre du muscle en une seule répétition
Gentside
L'ex-femme de Riyad Mahrez lance son compte OnlyFans
Gentside
Kylian Mbappe dépasse le record de Zinédine Zidane en Ligue des Champions
Gentside
Un ancien boxeur met KO les deux agresseurs qui tentaient de voler son chien
Gentside
"La ch**** à ta mère", l'embrouille violente entre Piqué et Griezmann lors du match face au PSG
Gentside
Pourquoi les cartons sont-ils jaunes et rouges au football ?
Gentside
Cristiano Ronaldo s'offre une Bugatti à 8 millions d'euros
Gentside
L'accueil très chaud des joueurs du PSG à Barcelone
Gentside
Le président de l'UFC croit en un retour de Khabib Nurmagomedov
Gentside
Alix des Marseillais balance sur Adil Rami sur Instagram
Gentside
La conversation Whatsapp entre Neymar et Messi pour recruter l'Argentin au PSG
Gentside
Le jour où Maradona a conseillé au Real Madrid de recruter Kylian Mbappé
Décédé en octobre dernier, Diego Maradona était convaincu du potentiel de Kylian Mbappé et le voyait déjà jouer au Real Madrid. À tel point que la légende du football argentin avait tenté de convaincre le club espagnol de recruter le Français il y a quelques années…
Gentside
La lourde sanction que risque Neymar après son tweet lors de Barça-PSG
Absent lors de la large victoire du Paris Sant-Germain face au FC Barcelone (1-4) à cause d'une blessure, Neymar s'est tout de même signalé par un tweet sur l'arbitre qui pourrait lui valoir une lourde sanction.
Gentside
"Dans la rue, je te tue" : Kylian Mbappé menace violemment Jordi Alba lors de Barça-PSG
Auteur d'un triplé retentissant lors de la victoire du PSG face au FC Barcelone (1-4), Kylian Mbappé s'est également signalé en menaçant de "tuer" Jordi Alba durant la rencontre.
Gentside
Le régime alimentaire de CR7
Pour rester au top et maintenir un tel niveau de performance, Cristiano Ronaldo fait ainsi très attention à son alimentation. En plus de s’entrainer avec une machine développée par la NASA, chaque prise d’aliments du sportif est pensée avec l’objectif d’apporter un maximum de nutriments et d’énergie à l’ancien du Real Madrid. Dans une journée complète, le quintuple Ballon d’Or France mange à 6 reprises, chacune espacée de 3 à 4 heures, et ingère au total 3000 calories. Ayant pratiquement banni de son assiette la viande rouge, il privilégie le poisson, en particulier le thon et la morue dont il raffole.
Petit déjeuner
Pour le premier repas de la journée, Ronaldo apprécie manger du jambon et du fromage. A côté de cela, la superstar portugaise s’autorise également un yaourt à condition qu’il dispose d’une très faible teneur en matières grasses.
Collations
Les collations sont très importantes dans la journée d’un sportif puisqu’elles permettent à la fois de régénérer les muscles après un entrainement mais aussi d’apporter une source d’énergie non négligeable. Concernant ce repas qu’il consomme 2 à 3 fois par jour, CR7 a ses petites habitudes : le toast à l’avocat qui lui permet de faire le plein de glucides et de protéines.
Déjeuner
En ce qui concerne le repas du midi, le Portugais n’en prévoit non pas un, mais deux ! Le premier est composé la plupart du temps de salade et de poulet, un aliment que le natif de Madère adore pour sa faible teneur en calories et son taux de protéine élevé. En ce qui concerne le second, Cristiano préfère du poisson, comme du thon, de l’espadon ou de la morue, accompagné de salade, d’olives et d’oeufs.
Diner
A l’image du déjeuner, le diner de Ronaldo se divise souvent en deux parties. Dans son assiette, il apprécie avoir à sa disposition une source de protéines comme de la viande blanche ou du poisson. Un repas plutôt léger afin de ne pas se coucher le ventre trop rempli.
Entrainement et sommeil
En plus de suivre un régime alimentaire très cadré, Cristiano Ronaldo s’astreint également à un rythme de sommeil minuté. Celui qui s’est offert une nouvelle Bugatti à 8 millions d’euros dort 7h30 durant la journée décomposé en plusieurs siestes de 90 minutes. Une méthode vue au préalable avec son médecin et qui permet à la superstar de perdurer dans le temps.
Source: Lire L’Article Complet
