Les 10 règles d'or de l'alimentation naturopathique

Avant de se lancer dans des séances de sport intensif, il est essentiel de revoir son alimentation. Vitamines, huiles végétales et légumineuses… voici les 10 règles d’or de l’alimentation naturopathique.

Les médecines douces telles que la naturopathie sont bien connues pour aider considérablement à mincir. Cependant, plantes amincissantes et autres méthodes brûle-graisse ne sont pas toujours suffisantes puisque l’alimentation joue un rôle clé dans la perte de poids.

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Dans l’assiette, on applique alors les 10 règles d’or de l’alimentation naturopathique.

  1. Oubliez le sucre raffiné, conservez uniquement le sucre naturel des fruits.
  2. Misez sur les vitamines et les oligoéléments en faisant la part belle aux fruits et légumes.
  3. Consommez de préférence les végétaux crus pour préserver tous leurs atouts.
  4. Optez pour le bio afin d’éviter les toxines.
  5. Rééquilibrez votre consommation d’huiles en insistant sur les variétés riches en oméga 3, comme celles de colza, de chanvre, de lin…
  6. Limitez votre consommation de viande, pro-infl ammatoire, à deux fois par semaine.
  7. Ne boudez pas les légumineuses, riches en protéines et en fibres. 
  8. Intégrez les « superaliments », comme les graines germées, la levure de bière, les graines de chia…
  9. Mettez-vous aux jus de fruits ou de légumes frais, qui permettent de bénéficier de tous les nutriments plus rapidement, la version liquide évitant au corps la fatigue engendrée par le processus de digestion.
  10. Hydratez-vous pour faire fonctionner vos cellules à plein régime.

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